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孕婦貧血吃些什么好?適合孕婦貧血吃的食物有哪些

2019-08-05 15:51:45來源:四海網(wǎng)綜合

  孕婦懷孕后隨著胎兒的快速發(fā)展,孕婦的血容量增加快,僅靠飲食來補(bǔ)充的鐵達(dá)不到正常的需求就會(huì)造成貧血,醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為生理性貧血,屬于正常的生理過程,那么孕婦貧血吃些什么好呢?下面我們就來看看吧

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  孕婦貧血吃什么好

  第一類,含鐵豐富的食物:

  孕婦貧血必須要多補(bǔ)鐵。動(dòng)物肝臟中的鐵含量最高,如鹵雞肝 、豬肝等,還有動(dòng)物血,豬血、鴨血等,這是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、紅色瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量也高,建議經(jīng)常吃。

  第二類,富含維生素的食物:

  孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外,還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果,維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響鐵的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜時(shí),最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào),為的是把草酸提前破壞掉。

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