睡太多增加患癡呆癥風(fēng)險 晚上睡覺睡幾個小時最健康

　　睡眠是人每天必須要的，如果哪天熬個一天一夜的話，整個人都會精疲力竭，做事也無精打采，有的甚至走路都顛倒，就像喝了酒一樣。那么每天我們需要睡多久合適呢?

　　10月9日，美國大學(xué)最新研究顯示，每晚睡9個小時的人，記憶力和語言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。

　　每天我們都需要保持充足的睡眠，到底多少時間才算是充足的睡眠呢?

　　我認(rèn)為每天睡七八個小時是最合適的，每天晚上十點(diǎn)鐘睡覺，第二天早上六七點(diǎn)鐘起床。有些人喜歡晨跑，所以在早上的時候會起的比較早，那在晚上就要早睡一點(diǎn)了。早上可以不用五六點(diǎn)就起來，七點(diǎn)鐘起來，無論是去上班還是去上學(xué)，都是最好的時間段。而且對于現(xiàn)在的年輕人來說，也特別的喜歡睡懶覺，早上能多睡一分鐘也不會浪費(fèi)這一分鐘。

　　晚上的時候一定要早睡，九十點(diǎn)鐘睡覺是最好的，千萬不要超過11點(diǎn)鐘睡。我們?nèi)梭w也是需要休息的，在勞累的一天以后，睡覺是補(bǔ)充能量最好的方式。

　　早睡有利于我們的身體健康，增強(qiáng)我們的記憶力。有時候我們經(jīng)常熬夜會發(fā)現(xiàn)記憶力降低，是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w大腦在11點(diǎn)以后就正式進(jìn)入休息了。但是我們?nèi)绻�熬夜的話，沒有讓我們的大腦休息，那么大腦的工作能力就會下降。

　　現(xiàn)在的年輕人越來越喜歡熬夜了無論是在熬夜加班，還是在熬夜玩手機(jī)，但是對身體都是有很大的傷害。如果能早睡的話，千萬不要熬夜。我始終認(rèn)為身體才是革命的本錢，沒有什么比有一個健康的身體更重要了。