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猝死有什么征兆嗎?猝死的高發(fā)人群

2019-12-28 14:28:48來源:四海網(wǎng)綜合

  如何預防猝死呢

  1、少吃鹽及腌制食物。

  2、戒煙。

  3、保持理想體重。

  4、健康的工作餐。每天至少食用五種以上的水果與蔬菜。選擇標有“健康食品”的工作餐,或從家中自帶食物也是好辦法。

  5、盡可能多鍛煉。每天至少30分鐘的輕量運動,就可有效降低心臟病和中風的風險。例如爬樓梯、在工作間隙出去散散步,或搭公交車上班時,提前兩站下車,再步行至公司。

  6、定期體檢。讓醫(yī)生告訴您,您的血壓、血脂與血糖的情況,以及腰臀比、BMI指數(shù)。知道這些數(shù)字后,就可根據(jù)自身情況抵御心臟病的風險。

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