久坐會影響月經(jīng)嗎？久坐的危害有哪些？

　　3、增加運動

　　每天運動30分鐘即可產(chǎn)生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務(wù)，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經(jīng)常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環(huán)，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康!

　　4、改善飲食

　　每天運動30分鐘即可產(chǎn)生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務(wù)，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經(jīng)常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環(huán)，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康!