一天中什么時候運動減肥效果最好？一天中減肥最佳的四個時段

       夏天到了，很多人都開啟了今年的運動減肥計劃，但是一天中什么時候運動減肥效果最好你知道嗎？本篇文章小編就為大家?guī)�來了一天中四個減肥效果最好的時段介紹，一起來看看。

　　據(jù)《跑者世界》報道的一項研究報告指出，只要你堅持鍛煉，什么時候鍛煉并不重要。

　　報道的這項研究中，研究人員分析了375人的數(shù)據(jù)，參與者至少減掉了30磅(約13.6公斤)，并且保持了至少一年。他們回答了一系列關(guān)于鍛煉習(xí)慣的問題，包括一天中的什么時間鍛煉、做了哪些運動以及鍛煉的強度如何。

　　數(shù)據(jù)顯示，每天在同一時間堅持鍛煉的參與者，無論何時，總體上都獲得了更好的鍛煉效果，他們平均每周鍛煉近350分鐘，每天大部分鍛煉的時間接近一小時。而那些運動時間較不規(guī)律的人每周往往少運動一小時，平均每天接近45分鐘。

　　研究人員得出的結(jié)論是，“每天同一時間鍛煉，不管是在早上、下午還是晚上，都有助于達(dá)到更高的身體活動水平。”

　　當(dāng)然人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內(nèi)都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內(nèi)也會有很明顯的差異，減肥當(dāng)然也要有所區(qū)別來對待。