中伏怎么養(yǎng)生?中伏養(yǎng)生起居和飲食注意事項
現(xiàn)在正值三伏天的中伏,中伏天是三伏中最熱的一段時期,因此除了要做好防暑措施之外,也是“冬病夏治”調(diào)理養(yǎng)生最應(yīng)該注意的時間。那么中伏怎么最養(yǎng)生?本篇文章小編就為大家?guī)砹酥蟹鹁语嬍仇B(yǎng)生注意事項。
中伏生活起居調(diào)理事項
1、起居調(diào)整
夏季的光照時間長,所以入睡時間會較晚些,但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運,在安排鍛煉的時候,要避開烈日之時,注重加強防護。午飯后,需要安排小憩,30分鐘為宜。炎炎盛夏,每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞,改善睡眠,增強免疫力。
夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵,睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng),不宜夜晚長時間露宿。在空調(diào)房里,不宜室內(nèi)外溫差過大。夏天出汗比較多,衣服要勤洗,常穿濕衣容易使人得病。
2、飲食調(diào)整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物,夏天暑濕重,濕氣容易困于脾。同時,在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫常貏e容易刺激腸胃,容易出現(xiàn)胃部疾病。所以,建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
3、運動調(diào)整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方,可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當(dāng)出汗過多的時候,可以選擇飲用鹽開水,切記不能運動后立即喝大量涼開水,更不能直接洗澡,否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。
4、 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎熱的天氣,加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的,而三伏天氣,是人體一年中陽氣最旺盛的時候,是調(diào)理身體的最佳時期。這時候,冬病夏治就不能吃任何寒涼食物,要以溫補方式驅(qū)寒氣。