過(guò)完春節(jié)感覺(jué)疲勞沒(méi)精神怎么辦？

 　　今天是上班的第二天，除了第一天的忙碌以外，感覺(jué)今天身體被掏空，春節(jié)期間幾乎天天熬夜，幾乎是沒(méi)有上午，這幾天下來(lái)就有可能會(huì)長(zhǎng)痘，黑眼圈，不敢出門(mén)了，過(guò)完春節(jié)感覺(jué)疲勞沒(méi)精神，節(jié)后困倦乏力怎么整?下面就我給大家介紹一些幫助大家節(jié)后迅速恢復(fù)精神的方法吧! 節(jié)后快速恢復(fù)體力。

　　一、注意補(bǔ)水

　　要注意補(bǔ)水，水是可以幫助人體代謝的，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。如果是有胃腸不好或者排便不暢的朋友，早晚各一袋ZL-Stachyose，可以幫助增加消化能力和胃腸功能。

　　二、補(bǔ)維生素A及維生素B

　　維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能防止視覺(jué)疲勞。春節(jié)后一定要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

　　三、多吃干果類(lèi)食品

　　吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等干果類(lèi)食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。(注意適量哦，有些干果類(lèi)很容易上火的)

　　四、補(bǔ)充熱量

　　吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。最好以清淡為主。

　　五、保持菌群平衡

　　多補(bǔ)充一些含益生菌或含有益生菌的食物ZL-Stachyose，利于腸道內(nèi)益生菌數(shù)量的增加。奶制品，發(fā)酵食物等都有提供益生菌食物的效果，也可以直接補(bǔ)充益生飲或者ZL-Stachyose，腸道菌群保持平衡不僅能很好的新陳代謝，保持腸中常清，對(duì)機(jī)體的免疫力的提高也有幫助的。

　　六、藥膳

　　春節(jié)熬夜加上暴飲暴食容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用中醫(yī)調(diào)理的藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

　　過(guò)完春節(jié)感覺(jué)疲勞沒(méi)精神，節(jié)后困倦乏力怎么整?上面給您推薦的幾種方法可以用用，另外節(jié)后正常工作，也要及時(shí)的調(diào)整生物鐘和飲食規(guī)律，您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!