春節(jié)后如何調理飲食？

 　　不管是身體上面的還是心理方面的，每個人都對過春節(jié)有自己不一樣的收獲和體會，先不說過節(jié)胖三斤，10幾天的大席小宴下來，估計胃腸也是叫苦不迭。有的人甚至帶著胃腸藥會老家，說是以備不時之需。為了過節(jié)，我們也是拼了。每一次的大吃大喝過后，胃腸暫且不跟我們計較，可是攢的多了，總會清算的。今天我們就來聊聊過完春節(jié)后就食欲不振不好好消化了，春節(jié)后如何調理飲食?

　　為什么過完春節(jié)后就食欲不振不好好消化了?

　　消化不好可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個癥狀，也可能本身就是一種疾病。其癥狀包括脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、惡心、嘔吐、進食後有燒灼感。

　　食物一定是造成消化不良的主要原因，但是節(jié)后消化不良也跟平時有胃病、生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等均可能引起消化問題。春節(jié)的時候肯定都會吃到很多的糖類食品，這些糖制品含有細菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來源。所以，容易有消化不良的時候，一定要避免這些因素。

　　節(jié)后需要避免食用的食物

　　減少鹽的攝取量，加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。

　　注意胃酸分泌

　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，出現(xiàn)消化不良的時候可以服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁，注意也可以是稀釋過的。如果這樣做可以使胃灼熱消失，下次正餐時，飲純的蘋果汁加水即可。如果平時的胃酸過量，需要服用抑制胃酸的藥物。

　　保持飲食均衡

　　節(jié)后更要從飲食方面來控制，少油膩，多清淡，盡量保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。

　　調整腸道菌群

　　大吃大喝和不均衡的飲食也會破壞體內的菌群平衡，及時的補充一些體內有益菌群的營養(yǎng)液會效果不錯，可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃腸同調，服用后可以增加胃腸蠕動的及提高消化能力，節(jié)后消化不好的朋友，及時的服用ZL-Stachyose就會修復受損的胃腸功能，重現(xiàn)胃腸活力。

　　過完春節(jié)后就食欲不振不好好消化了，春節(jié)后如何調理飲食?上面已經(jīng)給您推薦了幾種好的方法，既然咱們已經(jīng)在春節(jié)透支了幾天了，那么剩下的一個月在讓胃腸也休養(yǎng)生息一下。好腸好胃需要每一天的細心呵護。您的健康，我很在意，關注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!