經(jīng)常性便秘如何有效的改善現(xiàn)狀?(2)

　　除了以上生活習慣外，飲食調(diào)節(jié)也是重中之重。

　　苦瓜

　　苦瓜雖苦，但是苦瓜有很好的清溫祛火，能夠很好的防止便秘，對已經(jīng)患有便秘的患者有一定的改善作用。

　　卷心菜

　　卷心菜又名包心菜，中醫(yī)認為其性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘，但卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)也硬，所以消化功能不好的人不宜食用。

　　魚腥草茶

　　魚腥草有清熱，解毒，利尿，消仲，降低血壓，排毒等功效。用魚腥草泡水喝可有效緩解便秘的現(xiàn)狀，即每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水，飲用即可，魚腥草可反復(fù)泡飲。藥店就有的賣，而且價錢也很便宜。但是魚腥草性為微寒植物，含有揮發(fā)油，月經(jīng)期間懷孕期間要小心飲用，大劑量可致肺嚴重出血和血栓等，所以飲用前需要咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生。

　　番薯

　　吃番薯可以使大便暢通，是民間有效治便秘的良方。習慣性便秘者也可以用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

　　與此同時，便秘患者要注意多食用富含維生素B的食物，如粗糧、酵母、洋蔥頭、蘿卜等以及各類干豆，腸道內(nèi)的正常細菌可使這些食物發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，促進腸蠕動。也要多吃潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 

　　無論癥狀輕重的便秘者，都要注重生活ZL，采用合理的飲食習慣，養(yǎng)生良好的排便習慣，積極調(diào)整心態(tài)，這對獲得有效ZL都極為重要。藥物ZL只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本ZL。