伏天養(yǎng)生保健該怎么做？

 　　昨天看到說今年的三伏天是閏一個(gè)伏，長達(dá)四十多天，每一天的早晨開始就出一身汗。稍微的一動(dòng)就當(dāng)洗個(gè)桑拿，更別提走在馬路上，自帶鹽和孜然就能變成行走中的烤串。這還不是最重要的，在三伏天我們的健康問題也是頻發(fā)，比如高溫下人容易中暑，食欲不振，生龍活虎也快成病貓了。今天和大家分享的就是伏天養(yǎng)生保健該怎么做?伏天注意這些不易生病。

　　一、居住環(huán)境

　　天熱加上空氣中的濕度大，要知道細(xì)菌病菌是非常喜歡這樣的環(huán)境，所以，三伏天一定要定期清潔，打掃家居環(huán)境來預(yù)防呼吸道或者皮膚方面的問題。

　　二、長期空調(diào)

　　到了三伏天，很多人是24小時(shí)享受空調(diào)的，要知道這種可不是真正的享受，長期在這樣的一個(gè)環(huán)境下，可能暫時(shí)看不出什么問題，其實(shí)吹空調(diào)的涼風(fēng)讓關(guān)節(jié)很受寒，還有頸椎也會(huì)受到傷害。未來的中老人，估計(jì)這樣的一個(gè)后遺癥也會(huì)凸顯出來。三伏天的養(yǎng)生保健怎能不提到空調(diào)，讓人又愛又恨的發(fā)明。盡可能的多穿個(gè)透氣的長袖衣服，特別是女性朋友，要保護(hù)好關(guān)節(jié)。

　　三、情緒穩(wěn)定

　　燥熱的天氣人的脾氣會(huì)很不好，我也多次感受到了。特別是三伏天的高溫下，更鍛煉我們的意志力和自控能力。所以，要想順利度過三伏天，咱們就要遠(yuǎn)離負(fù)能量不良情緒，遇事要冷靜，心靜自然涼。

　　四、重口味飲食

　　三伏天本身容易上火、缺水，所以，飲食方面更要注意清補(bǔ)，忌口一些辛辣、過咸的食物，多喝水和吃一些新鮮的時(shí)令水果。

　　五、預(yù)防胃腸病

　　雖然三伏天要注意的事情還有很多，但是不得不提腸胃炎的問題，很多人的胃腸就很敏感，到了夏天更容易跑肚拉稀。更不要因?yàn)樘鞜峋兔统岳滹嫼壤涞娘嬃希瑢τ谝恍┪改c差的人來說，很容易會(huì)引起腸胃不適，腹痛、腹瀉的情況發(fā)生!

　　三伏天胃腸不好的朋友，可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是體內(nèi)有益菌群的營養(yǎng)液，服用ZL-Stachyose后百倍速度增殖有益菌群來抑制和清除有害菌，對慢性胃腸炎及常見的消化不良排便不暢等效果不錯(cuò)。三伏天可以提前用上來預(yù)防消化道問題的發(fā)生。

　　六、室外防曬

　　三伏天大家盡可能的不要隨便外出，海邊、爬山這樣的旅游，防曬衫、防曬霜都是必須的。要戴好遮陽帽或遮陽眼睛，飲食上多注意吃一些對眼睛有益的食物，比如山藥、胡蘿卜汁以及紅棗等。

　　伏天養(yǎng)生保健該怎么做?伏天注意這些不易生病。面臨一年中最熱的時(shí)期，這段時(shí)間的養(yǎng)生保健顯得尤為重要，不管是生活上的準(zhǔn)備還是精神上的調(diào)整，都要全面兼顧才能清涼過三伏。