腸胃不好怎么補鈣 補鈣好方法就在這

　　腸胃不好是很多人都會遇到的問題，有許多喜歡吃的東西但是都不可以碰是一件多么悲哀的事情呢。而且腸胃不好的人還會遇上營養(yǎng)不能好好吸收的問題，比如人體所需的營養(yǎng)素，蓋，維生素c等等。那有沒有什么辦法呢？腸胃不好的人應(yīng)該怎樣補鈣呢？

　　鈣對于人體還是挺重要的，我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。缺少鈣會出現(xiàn)一系列的問題，缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。 降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭痛（占女性的10%--20%）、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發(fā)兒童的多動癥。看來鈣對于人體是必不可少的。

　　要想增強鈣的吸收，我們就得調(diào)理我們的腸胃，所以小編就在這提醒各位腸胃不好的朋友，飲食忌辛辣刺激，忌煙酒，飯后腹部按摩、散步等，禁劇烈運動，不熬夜，注意胃部保暖。腸胃不好的食療方法中補充體內(nèi)有益菌，日常食用ZL-Stachyose給定居在腸內(nèi)的雙歧桿菌以充分的食物，對胃腸的保養(yǎng)很有幫助。

　　平常也要多吃一些含鈣量高的食物，可以選擇鈣片來補充。不過鈣片分年齡，所以在選購的時候一定要注意。希望各位都有一個好身體。