怎樣把腸道內(nèi)的宿便完全排干凈？吃什么食物讓宿便排光光

 　　以前有過幾篇文章專門介紹過體內(nèi)到底有沒有宿便，宿便的種種危害等等。今天小編就來詳細(xì)的和大家聊聊關(guān)于怎樣把腸道內(nèi)的宿便完全排干凈?吃什么食物讓宿便排光光的話題。

　　1、魔芋豆腐

　　腸輕盈“正能量”就是魔芋豆腐，這個魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物宿便，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

　　2、花生

　　花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。不是油炸花生，是水煮花生哦，既吃得安全、便于吸收，也是白領(lǐng)女性排出宿便，為小腹“瘦身”的最佳選擇。

　　3、糙米

　　有位營養(yǎng)師朋友就常常給我推薦讓我吃糙米飯，他說糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便垃圾排出，還能預(yù)防便秘和腸癌。

　　4、蘋果

　　國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway!” 蘋果對與健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，每天一個蘋果真的能保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。請一定帶皮吃蘋果哦!

　　5、黑木耳

　　黑木耳也是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　6、豬血

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。每天1小碗豬血制品，可以預(yù)防結(jié)腸癌，并有效幫助腸道消毒。

　　7、ZL-Stachyose

　　腸道內(nèi)如果菌群失衡，有害菌占到數(shù)量多，那么您的腸道就會蠕動慢，有腹脹，不停的產(chǎn)氣。所以想要徹底的清除宿便，還要記得給腸道內(nèi)的有益菌群補(bǔ)充營養(yǎng)，及時的服用ZL-Stachyose就可以了，它是體內(nèi)有益菌的營養(yǎng)液，腸道補(bǔ)充ZL-Stachyose，迅速充滿活力運(yùn)動起來，排出宿便毒素，真正的讓人一身輕松!

　　8、芹菜

　　芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運(yùn)動節(jié)奏!相信你會在短時間內(nèi)愛上它!

　　當(dāng)文字投入一種情緒時，必先是感動了自己。一念花開，一念花落。文章的最后分享給大家一段話，希望看到這段話的您，和我有一樣的感動。溫暖的陽光，透過窗照射在屋內(nèi)的一個角落。淡淡的花香、藍(lán)藍(lán)的天、還有嘰嘰喳喳的小鳥叫不停…太陽映紅著一朵朵霞光云彩。輕輕的閉上眼睛，呼吸著清新光鮮的空氣，盡情享受人間的美。放下那些追逐，淡看流年煙火，細(xì)品靜好人生。

　　上面就是小編精心給您奉獻(xiàn)的關(guān)于宿便的前生后世，如果體內(nèi)存在有宿便，一定要及時清除，腸清人輕松，清理體內(nèi)宿便刻不容緩哦!關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，關(guān)注您的健康，我是四海網(wǎng)小編，我在這里等您!