秋季清腸排毒簡(jiǎn)單幾步走 口臭色斑無(wú)毒才能一身清

 　　到底哪個(gè)季節(jié)才適合排毒呢，人的身體里面到底有沒(méi)有毒素呢?毒素從哪里來(lái)的呢?排毒就是人一生的功課，如何讓毒素一掃而空?身體里堆積毒素不僅會(huì)讓人看起來(lái)不漂亮，更容易導(dǎo)致各種健康問(wèn)題。比如最簡(jiǎn)單的口臭色斑都跟體內(nèi)的毒素有關(guān)，今天就給你介紹幾個(gè)小妙招：秋季清腸排毒簡(jiǎn)單幾步走， 口臭色斑無(wú)毒才能一身清。

　　快步走助排毒

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　排毒從早上第一杯水開(kāi)始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)�；蛘吣�可以在早餐第一杯喝的水中加入一袋ZL-Stachyose，據(jù)悉ZL-Stachyose是一種很好的水溶性纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出宿便毒素，讓腸道常清。

　　早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

　　給熱水加點(diǎn)料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類(lèi)高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà)，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

　　來(lái)一杯茶吧

　　平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來(lái)一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。

　　減少食物分量

　　單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。

　　做拉伸運(yùn)動(dòng)

　　做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦!

　　別忽略剩菜的作用

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來(lái)不少食物?不如給這些食物來(lái)些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類(lèi)，將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。

　　文章的最后，小編同樣的和大家分享一段話(huà)，讓我們共勉：人生就是這樣，該愛(ài)就愛(ài)，該買(mǎi)就買(mǎi)，過(guò)了那個(gè)年齡段心境不一樣了。20歲時(shí)買(mǎi)一堆10歲舍不得買(mǎi)的玩具有意義么?40歲了買(mǎi)一及地長(zhǎng)裙你還穿的出來(lái)么?50歲找一帥哥在身邊還能降得住么?眼都花了買(mǎi)一輛跑車(chē)你還敢開(kāi)么?這就是人生，錯(cuò)過(guò)了就再也回不來(lái)了。趁著年輕，好好待自己。關(guān)注四海網(wǎng)養(yǎng)生頻道，關(guān)注您的健康，我是四海網(wǎng)小編，我在這里等您!