春節(jié)假期上火怎么辦? 了解身體幾種火旺表現(xiàn)才能集中撲滅

　　你會不會認(rèn)為上火是不是只有秋冬干燥的時候才會有，其實(shí)，初春特別是在假期在家休息的時候也是上火的“旺季”�？赡軙�有很多朋友認(rèn)為上火了只要喝點(diǎn)涼茶類飲料就可以了。但需要提醒的是，如果不分身體哪里起的貨，就亂喝涼茶反而不好。因?yàn)闆霾璧谋举|(zhì)是藥茶，對有實(shí)火癥狀的患者比較適宜，但對于出現(xiàn)虛火癥狀的患者，喝涼茶會導(dǎo)致涼上加涼，身體反而更虛。今天跟著小編的節(jié)奏，一起來看看春節(jié)假期上火怎么辦? 了解身體幾種火旺表現(xiàn)才能集中撲滅。

　　春季上火的原因大多可歸于“燥”

　　一、室內(nèi)

　　在3月份左右暖氣還沒有停，本來外邊的溫度就很高，再坐在開著暖氣的室內(nèi)，再加上過年期間也會進(jìn)食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內(nèi)熱不斷聚集。

　　二、飲食

　　飲食方面比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的大眾口味。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，不容易散發(fā)，容易導(dǎo)致上火。

　　三、作息

　　放假期間完全放松下來了，飲食也不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。如果情緒煩躁、焦慮，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒氣”，使機(jī)體免疫力下降。

　　千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時更嚴(yán)重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)�？梢愿�簡單地把我們體內(nèi)的“火”分為兩類：實(shí)火和虛火。實(shí)火患者表現(xiàn)為面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起，尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃。虛火以陰虛火旺者居多，多表現(xiàn)為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔等癥狀。

　　一、寒包肺火易感冒

　　春天感冒大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒，其實(shí)很多感冒是“寒包火”，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時間，又不注意補(bǔ)水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣，一時適應(yīng)不了，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

　　二、心火旺口舌生瘡

　　春天氣候干燥，若再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

　　三、肝火大頭暈眼干

　　夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息，于是只好加班加點(diǎn)排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

　　四、胃火盛口苦便秘

　　酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀�？梢杂糜肸L-Stachyose，水蘇糖不是瀉藥，它是從幫助修復(fù)受損的胃腸功能方面來解決便秘的。ZL-Stachyose促進(jìn)有益菌增殖后，有益菌發(fā)酵異麥芽糖產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，從而刺激腸道蠕動增加糞便濕潤度，并保持一定的滲透壓，來幫助排出大便。

　　物理降火的方法有哪些?按穴位能降火

　　一、涌泉穴

　　腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

　　此外，合谷穴(位于“虎口”處)有清熱解表的作用，空閑時按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。

　　二、照海穴

　　照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　通過上面小編給您的總結(jié)，你可能會發(fā)現(xiàn)“滅火”才能維持身體的平衡狀態(tài)。室內(nèi)可放置一盆清水或配備加濕器。其次要多喝水，冷卻體內(nèi)燥熱，愛上火的人可以加點(diǎn)薄荷、菊花等。要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜，腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。最后，要規(guī)律生活，保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。最后叮嚀，別總待在室內(nèi)�？稍谔鞖夂脮r，選擇慢跑、跳健身操、打太極拳等戶外運(yùn)動，增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。