最近消化不良怎么調(diào)養(yǎng)胃腸 消化不好先給胃腸歇幾天
養(yǎng)生保健是很多人很注重的事情,想要養(yǎng)生一定要先養(yǎng)好胃腸,因?yàn)樵俸玫臓I(yíng)養(yǎng)也要通過消化道來吸收。但是胃腸又不是機(jī)器,不能讓它天天工作不休息吧。即便是機(jī)器也會(huì)經(jīng)常有磨損,那么一定需要定期維修和養(yǎng)護(hù)。今天小編來給您聊的話題就是最近消化不良怎么調(diào)養(yǎng)胃腸?消化不好先給胃腸歇幾天。
比如我們天天上班的人都非常期盼星期天的到來,這樣我們就可以好好的休息一下。我們能否將心比心的想一想,我們的腸胃不是不也需要有個(gè)雙休呢?而很多人的雙休反而加重了胃腸的負(fù)擔(dān),因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為好不容易休息了,就應(yīng)該好好飽餐一頓,改善改善;蛟S還會(huì)找個(gè)朋友,喝點(diǎn)小酒。大吃大喝,腸胃可能會(huì)出現(xiàn)“吃不了兜著走”。即使沒有應(yīng)酬,那么我們平時(shí)因?yàn)楣ぷ鞣泵,壓力大,也難免會(huì)有很多不良的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致腸胃受累,苦不堪言。
小編今天給您講的調(diào)養(yǎng)胃腸的方法就是可以選擇每周凈食一天。從養(yǎng)生來講,也就是每周有一天只吃蔬菜水果,讓腸胃凈化一下,排排毒。但這種方法需要一些專業(yè)指導(dǎo),而且平時(shí)就營(yíng)養(yǎng)不良的,這種方法并不可取。如果是適合每個(gè)家庭的一周一天凈食方法,還是一周一次少油、低鹽飲食。也就是每周一天不吃肉、不吃含油食物。比如吃些蘸醬菜、水煮菜,更好。您可以這樣安排一天的食譜:
1.早餐,可以喝豆?jié){,吃些面包、雞蛋糕,水果等。
2.中午,則可以喝些粥,吃些花卷等面食,再吃些涼拌菜。
3.晚上,可以吃些面條,放些菜,如西紅柿、白菜、香菇、木耳等,也很豐富。
上面推薦的這種一天食譜,雖簡(jiǎn)單,但可以為腸胃減負(fù)。如果是短期內(nèi)出現(xiàn)消化不良了,在這個(gè)階段內(nèi)食用的各種食物,都要遵循好消化,這樣可以養(yǎng)脾胃,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。再有就是,如果是平時(shí)就有胃腸不好或者是慢性胃腸炎的朋友,可以早晚各一袋ZL-Stachyose就可以了,ZL-Stachyose是作用于胃腸道的有益菌群,不會(huì)被人體吸收,為有益菌群提供營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)其增殖。同時(shí)抑制有害菌活動(dòng),加強(qiáng)胃腸道健康,對(duì)腸脹和消化不良等有很好的效果。
當(dāng)然,像那些平時(shí)大魚大肉吃得比較多的,或者油吃得比較大的,趕在周六周日也可以考慮休息日為腸胃排排毒。比如可以特意做些粗糧,如玉米粥、地瓜粥、燕麥粥等,這樣可以清清腸道油脂,像我們家庭每周一次大掃除一樣。那么,周一再上班,就會(huì)感受“無毒一身輕”了。
當(dāng)然,什么事都得因人而異,特別我們的孩子,周六周日在生活上真的需要更多關(guān)愛、飲食呵護(hù)。像平時(shí)在外面吃得不好的,因?yàn)楣ぷ鞣泵︼埵潮容^對(duì)付的,那么周六周日確實(shí)需要好好補(bǔ)一補(bǔ),做些好吃的,種類豐富一些,這樣,周一上班,精力充沛。所以調(diào)理胃腸真的不難,動(dòng)動(dòng)腦筋,健康輕松搞定。您的健康,我很在意,持續(xù)關(guān)注四海網(wǎng)健康頻道,更多健康資訊為您奉上!