如何有效預(yù)防糖尿病?專家指出早餐晚餐很重要

　　話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是最健康的飲食標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)報道，研究人員通對93名女性的一個為期3個月的跟蹤隨訪后得出結(jié)論，吃一頓“豐盛的早餐”對身材和身體健康的影響比“豐盛的晚餐”更小，早餐豐盛吃好晚餐簡單吃少能夠明顯減少肥胖以及降低糖尿病和高血壓的風(fēng)險�！　� 

　　研究人員將93名參與研究的肥胖女性志愿者隨機(jī)分為兩個觀察組——“豐盛早餐組”和“豐盛晚餐組”。兩組女性每天都食用1400卡熱量的食物，但兩個組的食物安排則有些不同：“豐盛早餐組”早餐700千卡，午餐500千卡，晚餐200千卡;“豐盛晚餐組”早餐200千卡、午餐500千卡，晚餐700千卡。

　　3個月后，研究結(jié)果令人十分震驚：“豐盛早餐組”的肥胖女性不但體重沒有增加，平均還減重17.8磅，腰圍平均減少3英寸;而“豐盛晚餐組”的肥胖女性體重則有所增加，減肥的效果很差。

　　研究人員通過分析志愿者的行為認(rèn)為，吃一頓豐盛的早餐可以有助于抑制食欲，并明顯減少吃零食的欲望，同時體內(nèi)胰島素、葡萄糖和甘油三酯含量均明顯下降;而晚餐吃的豐盛的女性體內(nèi)脂肪含量明顯升高。

　　研究人員指出，即使是同樣的熱量和食物，在不同的時間吃，對人體健康的影響也是不同的，因此，正確的規(guī)律的用餐時間對健康有重大影響，不僅可以調(diào)節(jié)體重，還能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　“在錯誤的時間，即使是吃健康的食物也會對人體的健康造成負(fù)面影響，人們應(yīng)該給自己安排合理周到的用餐時間表，除了要保證營養(yǎng)充分、鍛煉到位之外，還要注意優(yōu)化自己的體重與健康。玩電腦、看電視和深夜吃零食都會導(dǎo)致肥胖，而且會增加患心血管疾病的風(fēng)險。”研究人員說。

　　小編提醒;吃是我們每個人必不可少的。但是小心禍從口入。日常生活中要注意個人的生活習(xí)慣，良好的飲食方法可避免疾病的發(fā)生。四海網(wǎng)祝您身體健康!