更年期女性健康：要美麗需補腎

　　關(guān)愛更年期女性健康，要美麗需補腎。核心提示：中年是女性家庭、事業(yè)雙豐收的人生階段，本該活得更自信、更優(yōu)雅。然而，更年期的生理變化，讓女性常常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、憂郁淡漠、多疑易怒，甚至會引起失眠多夢、皮膚干枯等癥狀。

　　中醫(yī)認為，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和癥狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。

　　35歲左右的女性也有可能出現(xiàn)更年期癥狀，這大概和社會壓力大有關(guān)。更年期癥狀可以持續(xù)10～20年。對于大多數(shù)女性來說，更年期的過程較漫長，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時讓醫(yī)生確診，配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。

　　一、更年期女性腎虛食療方：

　　1.女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補虛、益氣和血。

　　2.女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養(yǎng)心、安神。

　　另外，更年期女性因為陰虛生內(nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。

　　二、吃高麗參是否可以緩解女性更年期的癥狀?

　　從中醫(yī)的角度來說，高麗參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸”，對于腎陽虛有一定作用，更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。

　　需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。

　　溫馨提示：

　　有些人對女性更年期了解不多，所以多有抱怨、諷刺并有微詞。網(wǎng)上有個女孩說，“我媽已經(jīng)步入更年期了，真可怕，不講理，我怎么樣都不對，快被她逼瘋了。每天不說話也不是，說了也不是，總發(fā)生口角。我爸讓我忍，可是我也是人，有脾氣，有忍不住的時候，怎么辦?”

　　其實，女性更年期所出現(xiàn)的種種癥狀均屬于生理現(xiàn)象，大多數(shù)女性1～2年內(nèi)癥狀會逐漸減輕、消失。

　　希望社會和家人善待更年期女性，體諒、安慰她們，少一點責難。嘮叨幾句，發(fā)點小脾氣時，忍忍吧，幫她們一起渡過這個特殊且痛苦的時期，老話怎么說的“誰都有那么一天”。

　　更年期的女性應(yīng)學(xué)習一些有關(guān)婦女更年期保健的生理衛(wèi)生知識，掌握這一階段生理變化的規(guī)律，避免不良社會環(huán)境的刺激、緊張和憂慮，多參加些集體活動，增加人際間的交流。努力克服不良心理因素的影響，達到減輕和改善更年期癥狀的效果。