秋季減肥方法小妙招是什么(5)

　　十、堅持縮腹走路法瘦小腹

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　十一、利用早食進行減肥

　　在人體饑餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。有研究表明，胰島素可調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖類的吸收，同時對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西，�？煽刂埔葝u素的分泌。另外，提前進食可使人在正餐時食欲大減，從而減少攝入量。

　　不節(jié)食的減肥方法，需要的是日積月累的堅持，一個好的減肥習慣才能成就一個好身材!