冬季養(yǎng)胃方法和冬季養(yǎng)胃時(shí)間安排

　　冬季養(yǎng)胃方法之食療篇

　　核桃花生玉米粥

　　將玉米糝、核桃粒、花生適量加清水同煮，文火熬成粥即可。

　　核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動(dòng)脈硬化;花生富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);

　　玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

　　這款粥不僅味道鮮美，還具有明顯的軟化血管的作用。

　　蓮藕木耳粥

　　蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，如果煮粥就加米、清水熬成粥即可;如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調(diào)味即可。

　　蓮藕有降脂作用，黑木耳可軟化血管，冬瓜利尿降壓。

　　大米玉米粥

　　玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。

　　具有益肺寧心、調(diào)中開胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。

　　對(duì)于老人而言，冬季若要為身體提供足夠能量，需要讓胃保持高效率的工作，為身體提供足夠能量和養(yǎng)分。而要養(yǎng)好胃，關(guān)鍵在于“里外不受寒”。以下這個(gè)冬季養(yǎng)胃時(shí)刻表，老人們不妨參考一下。