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如何確定冬季養(yǎng)胃的時(shí)間最合理

2012-01-04 15:54:58來(lái)源:四海健康網(wǎng)

  建議:冬季養(yǎng)胃時(shí)間

  7:20喝杯溫開水。早起喝水,可以補(bǔ)充一晚上流失的水分,充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。需要注意的是,早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”,容易給胃部造成不良刺激。

  8:300 早餐吃熱食。調(diào)查表明,不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%,引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。

  12:00左右 午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液,但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼,容易消化不良。

  15:00 左右找老友聊天。不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有,原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。

  18:00左右 晚飯別太飽。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn),兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會(huì)讓胃挨餓。

        以上冬季養(yǎng)胃時(shí)間表僅供參考,具體的時(shí)間安排建議結(jié)合個(gè)人的工作時(shí)間和休息時(shí)間來(lái)區(qū)別對(duì)待。

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