這些食物最好少吃避免攝入太多脂肪(3)

　　警惕五大隱形高脂食物

　　1、椰汁：椰汁表面看起來是天然果汁，實(shí)際上卻含有93%的脂肪。與之同類型的還有椰絲、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。

　　對策：用脫脂牛奶來代替椰汁。

　　2、牛角面包：看起來清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占總熱量比高達(dá)58%，與之同類型的還有酥皮面包、曲奇餅干以及西式糕點(diǎn)。

　　對策：用全麥面包來代替這些點(diǎn)心。

　　3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占總熱量比高達(dá)72%，而這都是拜各種拌沙拉的中式或西式醬汁所賜。

　　對策：用低脂酸奶拌沙拉，會更健康低熱量。

　　4、核桃：核桃也是很有欺騙性的純天然植物性食品，但是脂肪占總熱量比也竟然達(dá)到了70%。花生、開心果等堅(jiān)果也同樣含有很高的脂肪含量。

　　對策：想吃堅(jiān)果的時(shí)候，換成燕麥棒吧!

　　5、瘦豬肉：你可能會覺得瘦豬肉就真的低脂了，其實(shí)不然，瘦豬肉的脂肪占總熱量比也有38%這么高。同類的牛、羊肉等紅肉都是如此。

　　對策：選擇雞肉、魚肉等白肉來替代紅肉吧。

　　對于如何避免攝入太多脂肪這個(gè)問題您已經(jīng)有了初步了解，下面四海健康小編會繼續(xù)介紹關(guān)于營養(yǎng)健康的相關(guān)知識，歡迎查看，四海網(wǎng)祝您生活愉快!