板栗吃多了會(huì)便秘嗎?板栗一次吃多少最好?

2017-09-23 09:02:25來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  板栗一次吃多少合適?

  板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,不過醫(yī)生也提醒,板栗雖營(yíng)養(yǎng)豐富,但不建議多食,正常人群一次食用不要超過10顆。

  如果是減肥人群的話,一次最好不要超過8顆,4—6顆是比較合適的。這個(gè)是防止發(fā)胖,一定要適時(shí)適量。栗子屬于含淀粉較多的堅(jiān)果。所以熱量比較大。例如,100克米飯的能量為113大卡,100克栗子肉的能量為174大卡,因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆,而且吃完需要相應(yīng)減少主食的量,以防發(fā)福。

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