板栗吃多了會(huì)便秘嗎？板栗一次吃多少最好？

 　　秋冬季節(jié)是吃板栗的最佳季節(jié)，板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，吃起來(lái)口感十分好，但是小編還是不建議多吃，板栗吃多了會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以還是要謹(jǐn)慎一些!

　　板栗吃多了的后果

　　1.消化不良

　　栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

　　2.腹脹

　　板栗是高淀粉食物，所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。

　　3.便秘

　　正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過(guò)量食用板栗會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。