情緒低落時飲食幫你調(diào)理情緒
四海網(wǎng)：人是一個多愁善感的動物，總會有一些傷春悲秋的情緒，而這種情緒往往會影響到日常的工作和生活，我們要怎么要緩解這種情緒帶來的壓力呢?
情緒低落？飲食幫你調(diào)理情緒
1、山楂
山楂不僅酸甜味美，有健胃、消積之功能，還可以有效治療氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導致的血壓不穩(wěn)、心跳加快等有一定的緩解功能。
2、魚和堅果
有實驗表明，魚和堅果中含有大量歐咪伽—3脂肪酸，而這些脂肪酸能有效緩解人的焦慮情緒和沮喪心情，會迅速使人快樂起來。此外，雞蛋、鮭魚、亞麻籽油等都含有大量的此類“快樂因子”，心情郁悶時不妨多吃些這些食物哦。
3、蓮藕
中醫(yī)認為藕能通氣，有健脾胃、養(yǎng)心安神之功效，屬于食譜中的順氣佳品。
4、全麥面包
人在焦慮時，所消耗掉的碳水化合物的含量增多，此時可以通過增加血液中5—羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量來使人變得鎮(zhèn)定。研究發(fā)現(xiàn)，全麥面包或低糖全谷類食品中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定作用也更持久。
5、雞湯
烹制一鍋濃郁可口的雞湯，不僅能補充人體所需的營養(yǎng)元素還能增加抵抗力。雞湯中含有多種游離氨基酸，能提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，補充人體所消耗掉的能量，使人充滿活力和激情，遠離悲觀、抑郁的情緒。
6、青菜豆腐
一盤青菜豆腐生活美滋滋。此話一點不錯，青菜屬于綠色蔬菜，豆腐是食譜中的營養(yǎng)佳品，少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。
相關推薦
香蕉是大家都十分熟悉的水果，香蕉有著多種養(yǎng)生功效，其中最為人熟知的便是調(diào)理腸胃，而這個季節(jié)很多人的腸胃抵抗力都會下降，故而香蕉深受人們的喜愛。那如何挑出好的香蕉呢？
吃什么食物對肝臟排毒好 肝臟不好吃什么調(diào)理比較好
肝臟是我們?nèi)梭w唯一的解毒器官，當我們的肝臟出現(xiàn)問題的時候，會影響我們的身體健康，嚴重者甚至會危及生命。因此吃什么對肝有好處的問題必須要了解，因為這樣可以幫助我們維護肝臟的正常解毒功能。小面小編就為大家詳細的介紹一下吧！
亞健康這個詞相信大家都不陌生了，由于人們生活水平的不斷提高，亞健康這個詞應景而生�？梢哉f是富貴病。亞健康的癥狀很復雜。也很難治療。那么如何判斷自己是否患上亞健康了呢？下面隨小編一起來看看吧~
隨著社會的進步，生活節(jié)奏越來越快，人的壓力也越來越大，不管是來自于工作上的壓力，還是來自于家庭方面的壓力，長期熬夜帶來的健康危害是不言而喻的，熬夜過后就趕緊吃這些菜譜進行調(diào)理，讓我們趕緊來了解一下
