茶喝多了對身體有什么危害 喝茶的好處有哪些
四海網(wǎng)：凡事有度，過猶不及，物極必反。這是老祖宗留給我們的生活哲理，用在任何事物上，都能說得通，喝茶也不例外。飲茶適當(dāng)，可以養(yǎng)生；飲茶不當(dāng)，則會傷身。 所謂適當(dāng)，準(zhǔn)則有三。
其一，茶水濃淡要適中。一般用3克茶葉沖泡一杯茶為宜（一杯容量150ml，約為半瓶小號的怡寶水）（烏龍茶的功夫泡法不在考慮范圍）。茶水過濃，會影響人體對食物中鐵等無機(jī)鹽的吸收，引起貧血，有損健康。
其二，飲茶數(shù)量要控制。飲茶量的多少取決于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。一般健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右（小泡袋鐵觀音約為8克），分3-4次蓋碗沖泡是適宜的，對于體力勞動量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當(dāng)增加茶葉用量。但要記住，喝茶不宜過量，尤其是晚上，因?yàn)闀黾尤梭w腎臟的負(fù)擔(dān)；
其三，飲茶時間要恰當(dāng)。不要在飯前飯后一小時以內(nèi)喝茶，否則會影響人體對蛋白質(zhì)的吸收。在大晚喝大量的茶，其實(shí)是不合適的，會使人興奮，影響睡眠。原因是，茶葉內(nèi)含有咖啡堿，這是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，具有提神醒腦的作用。且咖啡堿在茶葉中里的含量很高，每杯150毫升的茶湯中約含有40毫克左右咖啡堿。像單叢、生普這種口味比較重的茶，晚上喝太多（親測，3杯以上就睡不著了），真的會失眠到天明。
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