在辦公室怎么午睡更舒服
對于現(xiàn)在不少上班族來說，尤其在夏季，如果不進行午睡，可能會在上班的時候感覺很困，想休息，但是，如果我們沒有掌握如何讓自己午睡質(zhì)量更加好的方法，那么即便我們睡得時間很久，但是醒來后，也會感覺很累，這里來說一下方法吧。
方法/步驟
1
睡覺時間，最佳的午睡時間是在12:15到15:30左右，這個時間，正常來說我們是處于每天的第二個睡眠周期，而這個時間段睡覺，能夠大大提升我們睡眠的質(zhì)量，但是，建議大家午睡時間控制在半個鐘頭以內(nèi)，避免讓自己進入深度睡眠。
2
合理睡眠，對于那種經(jīng)過午睡但是又感覺自己午睡醒來很累的人來說，我們不要睡得太久了，應該要比正常的睡眠時間更短，比如，正常是30分鐘，那么，我們就縮短一下，保持15分鐘起來就行了，這樣能讓我們減少疲勞。
3
午睡睡姿，不少的上班族喜歡趴在桌子上午睡，其實這種方法是不對的，正常的午睡姿勢是我們頭靠在椅子上，然后把自己的腳放在一個稍微高于地面的臺階上，這樣才是正規(guī)的睡姿，當然，如果我們有條件的，可以躺在椅子上睡覺也可以。
4
適應午睡，夏季的時候，午睡非常關鍵，對于我們身心與體力的恢復是非常有幫助的，但是就是有這些人，他們貌似根本不需要午睡，而且還感覺自己精神很好，其實，這只會讓自己更加透支自己的身體，所以，我們即便精神再好，也建議大家適當休息30分鐘。
5
飯后不睡，我們?nèi)顺酝觑埿枰M行消化一下才能夠入睡的，而對于那種飯后就馬上睡覺的人，不僅讓自己變得更加的肥胖，同時，還會導致我們在睡眠狀態(tài)下，大腦會出現(xiàn)短暫的供血故障，所以，為了健康，我們勁量避免這種錯誤午睡方式。
6
午睡飲食，在我們即將要進入午睡的時候，我們的飲食上也不要過分的油膩，要知道，比較油膩的食物會讓我們的腸胃負擔家長，這樣會導致我們醒來可能會肚子疼等等問題，身體就自然而然的處于一個亞健康的階段了，而且，午睡后，勁量喝杯水，平衡體內(nèi)的各項機能。
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