2018年梅雨季是什么時(shí)候 梅雨季養(yǎng)生吃什么好
梅雨是初夏季節(jié)長(zhǎng)江中下游特有的天氣氣候現(xiàn)象，它是中國(guó)東部地區(qū)主要雨帶北移過(guò)程中在長(zhǎng)江流域停滯的結(jié)果，梅雨結(jié)束，盛夏隨之到來(lái)。但是，每年的梅雨并不完全一致，存在很大的年際變化。
在中國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，每年6、7月份都會(huì)出現(xiàn)持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，此時(shí)段便被稱作梅雨季節(jié)。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，所以也有人把梅雨稱為同音的“霉雨”。而連綿多雨的梅雨季過(guò)后，天氣開(kāi)始由太平洋副熱帶高壓主導(dǎo)，正式進(jìn)入炎熱的夏季。
2018年的入梅時(shí)間是：公歷6月13日，農(nóng)歷四月三十，
2018年的出梅時(shí)間是：公歷7月14日，農(nóng)歷六月初二。
2018梅雨季養(yǎng)生吃什么好?
綠豆：綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。
黃瓜：黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效�？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫等癥。除了烹制成常規(guī)菜肴食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。由于冬瓜性涼，對(duì)于那些身體虛寒或久病滑瀉的人應(yīng)忌食。
薏仁：薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，對(duì)脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛有一定作用。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質(zhì)、脂肪含量為大米的2至3倍，含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等作用，常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對(duì)人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。
鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等。鯽魚(yú)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。如常食，益體補(bǔ)人。
絲瓜：嫩的絲瓜有清熱化痰，涼血解毒的作用。絲瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做湯都很好吃，與貝類搭配再合適不過(guò)了，味道非常鮮美。不過(guò)絲瓜不適合生吃，而且絲瓜本身味道清淡，烹調(diào)時(shí)應(yīng)該少油少鹽，清淡一些。
蠶豆：蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養(yǎng)素。還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有益氣健脾、利濕消腫等作用，適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來(lái)煮飯、熬粥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛(wèi)生也特別重要。盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干凈。
由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點(diǎn)前休息，不要熬夜;時(shí)間允許的話，可在中午小睡片刻;傍晚建議多到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
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