夏天吃什么水果有助于睡眠(2)
香蕉：快樂的安眠藥
說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。
而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。
香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。
生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調(diào)理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
紅棗：健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。
紅棗富含大量對人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)，對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。
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