水果是飯前吃好還是飯后吃好 水果削皮吃還是不削皮吃有營養(yǎng)
四海網(wǎng):說起水果,我們可以說是幾乎每天都吃,水果的營養(yǎng)價值極高,但是,未必每個人都吃對了!那么常見的一個問題就是,水果是飯前吃好還是飯后吃好呢?下面隨小編一起來看看吧~
水果是飯前吃還是飯后吃呢
最好在飯前吃或者飯后半小時以后再吃。
在飯前吃水果,有利于人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收,水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感,幫助控制飲食。
飯后馬上吃水果會影響消化功能,特別是老年人,長期飯后吃水果易致便秘。即使要飯后吃水果,也應(yīng)在飯后半小時以后吃。
水果生吃好還是熟吃好?
如果胃腸沒問題,絕大多數(shù)人還是直接啃生水果最好,畢竟可以得到更多的營養(yǎng)成分,也有清新爽脆的口感。
但對消化不良、吃水果不舒服、喝涼水容易拉肚子等身體虛弱的人來說,吃熟水果時胃腸更容易接受,能輕松得到其中的鉀和果膠等健康成分。
一些牙齒不好,咬不動生水果的老年人,吃熟水果比較容易嚼爛,能得到其中的一些好處。
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