應(yīng)對生活的改變帶來的壓力
生活不是那么簡單的。家庭關(guān)系不和諧，工作職場不順心，財政困難，健康問題，親人過世等都會帶來壓力。你需要積極應(yīng)對生活中的壓力，就要先找到壓力的根源，并從根拔除。最重要的是，不要孤身奮戰(zhàn)，和朋友說說話，解解悶，如果必要的話，找心理醫(yī)生幫助你。
保持運動的習(xí)慣。經(jīng)常運動能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙，提高內(nèi)啡肽的水平——一種能讓我們感到快樂的激素。每天擠出一點時間運動，不但有助于身體健康，還能幫助我們減輕壓力。
充足的睡眠。充足的睡眠會起到修復(fù)和儲存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時，身體就會用壓力來警告你，讓你感到緊張和疲倦。
健康飲食。我們的身體需要足夠的能量才能應(yīng)對壓力。壓力是身體的正常運行受到打擾的表現(xiàn)，你需要善待它，才能讓身體學(xué)會應(yīng)對壓力。
學(xué)著放松。學(xué)著用各種方法放松自己，但是不要指望自己的壓力會立即消失。在放松時，不要把注意力放在壓力上面，盡量讓自己的心情安靜下來，什么都不想，并告訴自己一切都沒問題。.
練習(xí)瑜伽，進行冥想。瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。
做你想做的事。通常，壓力是因為你沒有充足的時間做你想做的事。所以看看你每天的日程表，抽出時間來做自己喜歡的活動——畫畫、寫作、讀書、運動或是烹飪都可以。
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