應(yīng)對(duì)生活的改變帶來(lái)的壓力
生活不是那么簡(jiǎn)單的。家庭關(guān)系不和諧，工作職場(chǎng)不順心，財(cái)政困難，健康問(wèn)題，親人過(guò)世等都會(huì)帶來(lái)壓力。你需要積極應(yīng)對(duì)生活中的壓力，就要先找到壓力的根源，并從根拔除。最重要的是，不要孤身奮戰(zhàn)，和朋友說(shuō)說(shuō)話，解解悶，如果必要的話，找心理醫(yī)生幫助你。
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙，提高內(nèi)啡肽的水平——一種能讓我們感到快樂(lè)的激素。每天擠出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不但有助于身體健康，還能幫助我們減輕壓力。
充足的睡眠。充足的睡眠會(huì)起到修復(fù)和儲(chǔ)存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時(shí)，身體就會(huì)用壓力來(lái)警告你，讓你感到緊張和疲倦。
健康飲食。我們的身體需要足夠的能量才能應(yīng)對(duì)壓力。壓力是身體的正常運(yùn)行受到打擾的表現(xiàn)，你需要善待它，才能讓身體學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。
學(xué)著放松。學(xué)著用各種方法放松自己，但是不要指望自己的壓力會(huì)立即消失。在放松時(shí)，不要把注意力放在壓力上面，盡量讓自己的心情安靜下來(lái)，什么都不想，并告訴自己一切都沒(méi)問(wèn)題。.
練習(xí)瑜伽，進(jìn)行冥想。瑜伽緩慢而深度的拉伸動(dòng)作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。
做你想做的事。通常，壓力是因?yàn)槟銢](méi)有充足的時(shí)間做你想做的事。所以看看你每天的日程表，抽出時(shí)間來(lái)做自己喜歡的活動(dòng)——畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作、讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)或是烹飪都可以。
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