長時間玩手機頸椎疼怎么辦 怎么緩解頸疼痛(2)
也可以仰臥位進行(本文由四海網(wǎng)編輯整理，轉載注明出處，原文鏈接：http://qiangjiping.cn/life/)：
2. 牽伸頸背部肌肉
手從頭上穿過拉住頭的對側，輕微向相反的方向牽伸，保持對側肩膀放松下沉：
3. 牽伸背闊肌
一手過頭向后彎曲，另一個手從后方握住，身體側傾，輕微前屈：
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