長時間玩手機頸椎疼怎么辦 怎么緩解頸疼痛(3)
4. 頸背肌肉閉鏈訓練
頭向后靠，雙手頭后交叉給頭部以阻力，保持頭部中立位(本文由四海網編輯整理，轉載注明出處，原文鏈接：http://qiangjiping.cn/life/)：
如果有條件，也可以用彈力帶練習這個動作：
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