長時(shí)間玩手機(jī)頸椎疼怎么辦 怎么緩解頸疼痛(3)

　　4. 頸背肌肉閉鏈訓(xùn)練

　　頭向后靠，雙手頭后交叉給頭部以阻力，保持頭部中立位(本文由四海網(wǎng)編輯整理，轉(zhuǎn)載注明出處，原文鏈接：http://qiangjiping.cn/life/)：

　　如果有條件，也可以用彈力帶練習(xí)這個動作：

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