女性經(jīng)期正確運動方式 避免劇烈運動和腹壓運動

 　　現(xiàn)在都市女性的健身意識越來越強，不論是出于維持形體，還是減肥亦或是保持健康。但是女性在月經(jīng)期間身體會出現(xiàn)各種不適癥狀，例如痛經(jīng)、疲憊、無力等等，因此在女性月經(jīng)期間不宜劇烈運動。但是在月經(jīng)期間適當?shù)倪\動不僅無害，反而能夠促進血液流通增強免疫力。那么女性在月經(jīng)期間應該如何運動，又該注意哪些方面呢？本篇文章小編就來跟大家說說有關月經(jīng)期間女性運動的問題。

　　頭三天以休息為主

　　一般女性在來月經(jīng)的時候，前三天出現(xiàn)的不舒服癥狀會比較明顯一些，所以前三天應該好好休息，可以適當?shù)淖鲆恍┦婢忂\動，從經(jīng)期的第5天開始，身體慢慢恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些負重較大的運動。