女性經(jīng)期正確運(yùn)動(dòng)方式 避免劇烈運(yùn)動(dòng)和腹壓運(yùn)動(dòng)

 　　現(xiàn)在都市女性的健身意識(shí)越來越強(qiáng)，不論是出于維持形體，還是減肥亦或是保持健康。但是女性在月經(jīng)期間身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，例如痛經(jīng)、疲憊、無力等等，因此在女性月經(jīng)期間不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。但是在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅無害，反而能夠促進(jìn)血液流通增強(qiáng)免疫力。那么女性在月經(jīng)期間應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)，又該注意哪些方面呢？本篇文章小編就來跟大家說說有關(guān)月經(jīng)期間女性運(yùn)動(dòng)的問題。

　　頭三天以休息為主

　　一般女性在來月經(jīng)的時(shí)候，前三天出現(xiàn)的不舒服癥狀會(huì)比較明顯一些，所以前三天應(yīng)該好好休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢忂\(yùn)動(dòng)，從經(jīng)期的第5天開始，身體慢慢恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。