驚蟄怎么養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生方法介紹

　　驚蟄氣候的到來(lái)就直接進(jìn)入到了春天的溫潤(rùn)氣候中來(lái)了，驚蟄氣候該如何養(yǎng)生呢？針對(duì)不同體質(zhì)的人群，下面為大家介紹驚蟄氣候的養(yǎng)生方法，一起來(lái)看一下！

　　驚蟄養(yǎng)生

　　【驚蟄養(yǎng)生概述】

　　在中醫(yī)文化中，驚蟄節(jié)氣之后，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生要順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，驚蟄該吃什么好呢？

　　1、由于驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，應(yīng)該多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，少食動(dòng)物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。

　　2、驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

　　【驚蟄養(yǎng)生方法】

　　從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法是不一樣的，切記不要亂吃亂補(bǔ)，下面就介紹不同體質(zhì)的人在驚蟄節(jié)氣里的養(yǎng)生方法。

　　一、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特點(diǎn)：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉等。

　　體育鍛煉：可采取散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目。