女性吃什么對乳房健康有好處？盤點對乳房健康有好處的十種食物

　　女性關(guān)注乳房健康是非常重要的，在中國乳腺增生、乳腺癌等疾病在女性身上的發(fā)病率很高。但是生活中很多女性對于自身乳房健康的重視度卻不高，預(yù)防乳腺疾病除了要積極鍛煉之外，合理的飲食也能夠?qū)θ橄俳】灯鸬胶芎玫谋Ｗo作用。那么多吃什么對乳房健康好呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來了對乳房健康有益的食物推薦，一起來看看吧。

　　1、堅果

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　2、白菜

　　白菜中含有一種化合物，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成“甲醇酶”，專門分解過多的雌激素，可以預(yù)防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在于十字花科蔬菜中，包括白菜、甘藍、蘿卜、芥菜、花椰菜，每天吃50克這些蔬菜，就能使體內(nèi)甲醇酶的含量增加，有效保護乳房。

　　3、大豆

　　植物性雌激素對乳房有保護作用，動物性雌激素對乳腺組織、子宮內(nèi)膜有刺激作用，促進乳腺癌的發(fā)生。植物雌激素的優(yōu)點在于雙向調(diào)節(jié)的功能：如果人體內(nèi)的雌激素不足，植物雌激素可以代替其工作；如果雌激素過量，植物雌激素就搶占雌激素的“工作間”，使多余的雌激素閑置下來，這樣始終保持體內(nèi)的雌激素在平衡狀態(tài)。經(jīng)常食用大豆能降低25%的發(fā)病風(fēng)險。