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孕婦可以吃牛油果嗎?有什么好處?

2019-04-08 19:00:00來源:四海網(wǎng)綜合

  牛油果是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果,它含有豐富的也算,孕婦吃這種水果可以起到預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性畸形,對于成年人來說還可以降低得心臟病和癌癥的機(jī)率。經(jīng)常吃一點(diǎn)牛油果對胎兒和孕婦都是有好處的。那么孕婦吃牛油果到底有什么好處呢?

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  孕婦可以吃牛油果嗎

  孕婦能吃牛油果嗎?孕婦是可以吃牛油果的。牛油果中含有豐富的葉酸,這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,還能成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。對孕婦和胎兒都有好處。

  牛油果中的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素都是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細(xì)毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵御陽光照射,防止曬黑曬傷。孕婦吃牛油果可以起到一定的美容護(hù)膚的作用。

  牛油果果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜,延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。牛油果中的不飽和脂肪酸還可以降低孕婦膽固醇,不飽和脂肪對于嬰兒的大腦發(fā)育,嬰兒的眼睛,嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和脂肪組織都有著至關(guān)重要的作用。

  所以,孕婦吃牛油果,不僅不用擔(dān)心染上“三高”,還具有很好的保健功效。孕婦吃牛油果,所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解便秘。

  孕婦吃了牛油果有什么好處

  1、預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷

  一般情況下,醫(yī)生會(huì)建議懷孕前的3個(gè)月就開始吃葉酸,可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對于吃合成的葉酸,牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果,吃一個(gè)牛油果可以攝入57微克的葉酸,大約為孕婦每日攝取量的28%。

  2、預(yù)防和緩解便秘

  孕婦吃一個(gè)牛油果,就可以補(bǔ)充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種,可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果,所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。

  3、降低膽固醇

  飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓,但牛油果中的不飽和脂肪酸,卻可以降低孕婦膽固醇。所以,孕婦吃牛油果,不僅不用擔(dān)心染上“三高”,還具有很好的保健功效。

  4、美容護(hù)膚

  牛油果的親膚系數(shù)比較高,能保護(hù)皮膚少受紫外線的騷擾,具有防曬、護(hù)膚和保健的三重功效。

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