吃什么有利于件減肥？減肥期間飲食要注意什么？減肥期間的飲食注意事項(xiàng)

　　減肥飲食注意什么

　　1、可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食品。脂肪應(yīng)少于25%，不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人，每日4-6兩，多吃熱量低的蔬菜。

　　2、減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，產(chǎn)生過多的胃酸，容易使人食欲大開，使減肥失效。

　　3、喝水不會(huì)導(dǎo)致肥胖，倒是水分的缺乏會(huì)導(dǎo)致脂肪分解出現(xiàn)障礙。身體的肥胖與喝水沒有太大關(guān)系，反而多喝水可以使得脂肪分解更加順暢，減肥效果更好。

　　4、盡量吃較清淡的食物，因?yàn)榧尤胩�多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

　　5、吃水果可以補(bǔ)充維生素，對(duì)身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會(huì)囤積脂肪的。另外，無論是什么食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會(huì)讓你長(zhǎng)胖的�！　�