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早晨空腹吃水果好嗎?盤點早晨空腹不能吃的8種水果

2019-05-21 10:10:33來源:四海網(wǎng)綜合

  現(xiàn)在很多人由于生活和工作壓力大、節(jié)奏快,早上都沒有時間吃早飯,因此有些人有早晨空腹吃水果的習慣。那么早晨空腹吃水果好嗎?早上空腹不能吃的水果有哪些?本篇文章小編就為大家盤點了早晨不能空腹吃的8種水果已經(jīng)最佳早餐推薦,一起來看看吧。

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  早上空腹吃水果好嗎

  早上空腹吃水果不好,原因有下。

  1、大多數(shù)的水果都含有較多的酸,空腹吃的話會刺激胃腸道,長期會造成胃痛,不利于健康,還有一些甚至會引起更為嚴重的后果。

  2、對于胃腸病的人,本身胃酸比較多,空腹吃一些含鞣酸或其它有機酸的水果(如柿子、橘子和山楂等),容易誘發(fā)胃病發(fā)作。

  建議是最好是上午吃水果,因為上午吃水果,對人體最具功效,更能發(fā)揮營養(yǎng)價值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

  這是因為,人體經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素,此時吃易于消化吸收的水果,可以應付上午工作或?qū)W習活動的營養(yǎng)所需。

  空腹時不能吃什么水果

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  西紅柿

  含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應,凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

  不管是黃蕃茄還是紅蕃茄,基本上它們的營養(yǎng)價值都是相差不多的,蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物,含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素,能幫助身體代謝平衡,蕃茄紅素則能對抗氧化,強化細胞機能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話,那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間,避免之后吃下過多熱量。

  柿子

  最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生?崭箷r胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

  香蕉

  香蕉很多人都喜歡吃,它含有的營養(yǎng)元素也很多。含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。

  黑棗

  含有大量果膠和鞣酸,易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合,出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

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