孩子眼睛疲勞可以吃什么預(yù)防近視 預(yù)防眼睛疲勞食譜介紹

　　孩子吃富含維生素C的食物對眼睛好

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

　　推薦食物：

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

　　2.蕃茄

　　蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。家長可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛，還能促進(jìn)寶寶食欲。

　　眼部保養(yǎng)食譜

　　除此之外，孩子吃富含維生素B群、富含鈣質(zhì)、富含蛋白質(zhì)的食物都對眼睛有好處，媽媽們可以每天變著花樣給孩子補(bǔ)眼睛，推薦兩個眼部保養(yǎng)食譜：

　　1.松仁玉米餅

　　原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量

　　做法：

　　(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。

　　(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。

　　(3)鍋中涂層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。

　　2.枸杞菊花茶

　　原料：杭白菊、桑葉2克，枸杞4克

　　做法：

　　(1)將材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

　　(2)去渣取汁，加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可。