孩子眼睛疲勞可以吃什么預(yù)防近視 預(yù)防眼睛疲勞食譜介紹
孩子吃富含維生素C的食物對(duì)眼睛好
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。
推薦食物:
1.獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激,呵護(hù)寶寶眼睛,還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
2.蕃茄
蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,而蕃茄中的維生素C,雖經(jīng)烹調(diào)煮熟,但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計(jì)算,每人每天吃兩三個(gè)蕃茄,便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。家長(zhǎng)可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物,能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛,還能促進(jìn)寶寶食欲。
眼部保養(yǎng)食譜
除此之外,孩子吃富含維生素B群、富含鈣質(zhì)、富含蛋白質(zhì)的食物都對(duì)眼睛有好處,媽媽們可以每天變著花樣給孩子補(bǔ)眼睛,推薦兩個(gè)眼部保養(yǎng)食譜:
1.松仁玉米餅
原料:甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法:
(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下,撈出。
(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻,松仁過油炸至微黃。
(3)鍋中涂層油,均勻攤上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黃即可。
2.枸杞菊花茶
原料:杭白菊、桑葉2克,枸杞4克
做法:
(1)將材料放入鍋中,加入1000毫升水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
(2)去渣取汁,加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可。