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出伏吃什么好?出伏后應(yīng)該怎么養(yǎng)生

2019-08-20 16:23:57來源:四海網(wǎng)綜合

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  出伏吃什么好

  一、平潤的食物最好

  例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等,可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用,例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。

  老中醫(yī)說吃豬腳養(yǎng)生,就是因為豬皮富含膠質(zhì)可潤燥,但若是平常較少運動的人,怕吃豬腳太油,可以改攝取植物膠質(zhì)。另外,含有油脂的堅果類,例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等,也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥熱的食物則應(yīng)盡量避免,以免耗傷津液、加重秋燥癥狀。

  二、多喝點水

  想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。

  多喝水很重要,喝水的方法也要注意。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收、分布。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,身體局部會鬧水災(zāi),也就是水腫。

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