出伏吃什么好？出伏后應(yīng)該怎么養(yǎng)生

　　夏季最熱的三伏天終于過(guò)去了，出了三伏天后天氣慢慢進(jìn)入秋季，溫度也將慢慢的降了下來(lái)，那么你知道三伏天結(jié)束后應(yīng)該吃些什么比較好呢?下面我們就來(lái)看看吧

　　出伏怎么養(yǎng)生

　　1.助養(yǎng)肺，飲食潤(rùn)一點(diǎn)

　　出伏過(guò)后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)。

　　“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。

　　這時(shí)候可以吃的潤(rùn)燥食物包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

　　2.防“秋乏”，睡覺(jué)早一點(diǎn)

　　出伏以后人容易感到疲乏，就是大家常說(shuō)的“秋乏”。出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

　　此時(shí)人們?nèi)绻�不改變夏季晚睡的�?xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。健康專(zhuān)家說(shuō)，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)左右。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　3.少發(fā)霉，通風(fēng)勤一點(diǎn)

　　出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來(lái)，雖然不明顯，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。

　　霉菌的活力很強(qiáng)，一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80%以上，并有充足的氧氣時(shí)，它們便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。專(zhuān)家支招，人們?cè)诔龇�以后要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。