減肥最忌吃什么?盤點(diǎn)6種最易發(fā)胖食物女生減肥要遠(yuǎn)離
3、甜食
甜食中含有大量糖分、脂肪和卡路里,當(dāng)人體攝入過多甜食后,身體無法吸收糖分便會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原貯存在體內(nèi),便形成堆積的脂肪。所以,生活中可以適量吃些甜食,在吃甜食前喝一些溫水可以增加飽腹感,防止甜食食用過多,另外,可以用木糖醇代替蔗糖,木糖醇中熱量很低。
4、奶茶
相信有很多小伙伴都喜歡喝奶茶,小編身邊更是有朋友必須每天喝奶茶,一天不喝就吃不好飯的那種。但是你知道嗎,一杯700毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡,每100克咖啡奶茶436 大卡,更不用說那些加了芝士奶霜的奶茶,而且市面上很多的奶茶加的是奶精,實(shí)在不宜多喝。
5、撒尿牛丸
魚丸、蝦丸、蟹棒都屬于仿生食品,是用低脂魚加工而成的魚糜為主要原料。從形狀、風(fēng)味、營養(yǎng)上仿天然海洋食品而加工制取。有些丸子還可能加入魚肉香精、牛肉香精等添加劑,即使魚肉和牛肉成分很少,味道也依然會(huì)很足。這些添加劑只要用量不超標(biāo),對身體倒無大礙。但如果是想將其當(dāng)做海鮮食物補(bǔ)充營養(yǎng)的話,不僅不能補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì),碳水化合物卻會(huì)因此攝入過多。膳食中碳水化合物過多時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,儲(chǔ)存于體內(nèi)。另外這些速凍肉丸屬于高熱量食品。具統(tǒng)計(jì),1兩蝦丸的能力至少相當(dāng)于2兩米飯。這對于心腦血管疾病、糖尿病患者無疑是“健康殺手”。
6、油炸食品
油炸類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí),這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。