元旦時節(jié)如何養(yǎng)生？元旦養(yǎng)生衣食住行皆有講究

　　行：黃昏鍛煉更科學

　　黃昏練比晨練更值得提倡，更合乎科學。太早晨練易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　中醫(yī)十分講究冬季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。冬季早上寒氣和濁氣很盛，過早的出外活動，很容易使人體陽氣受到激發(fā)而被破壞。陽氣被中醫(yī)認為是人體健康之源。如果遭到破壞，會影響人體免疫力，很容易誘發(fā)各種疾病。吸入過多寒氣可能引起如支氣管炎、流感、咳嗽等病變。另外，由于清早室內(nèi)外溫差較大，過早外出有可能引起心血管溫度突變，造成心血管內(nèi)皮收縮，出現(xiàn)血壓升高，心臟負擔過重的情況，而這對于本身有心腦血管疾病過往病史的老人來說尤其危險。

　　冬季應盡量選擇早晨陽光出現(xiàn)、氣溫升高后再外出運動。對于體內(nèi)已經(jīng)養(yǎng)成早起生物鐘、天未亮自然醒又一時調(diào)整不過來的人群而言，可以在起床之后，先喝一杯溫開水，然后在室內(nèi)進行一些簡單的小幅度運動，讓身體氣血運轉、完全暖透，然后等氣溫穩(wěn)定后再外出運動。冬季適合的運動有散步、太極、爬山等。​​​​​​​