元旦時節(jié)如何養(yǎng)生？元旦養(yǎng)生衣食住行皆有講究

　　馬上就要迎來一年一度的元旦佳節(jié)了。元旦是公歷新年的第一天，這個時候要注意養(yǎng)生才能以健康的身體來迎接新的一年。那么元旦要怎么樣生？元旦養(yǎng)生衣食住行都有講究，本篇文章我們就一起來了解一下元旦養(yǎng)生的重點及注意事項。

　　衣：十層單不如一層棉

　　元旦通常正處于“二九”區(qū)間，天氣越發(fā)寒冷。有些人在這時候喜歡里里外外穿上好幾層才覺得暖和，但是也有些人穿個薄便裝，套件羽絨服就出門了。

　　其實，衣服本身是不產(chǎn)熱的，只起到隔離的作用，這種隔離使得衣服與機體、衣服與衣服之間形成了一個良好的“小氣候區(qū)”，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系。保暖的關(guān)鍵不是穿多少層，而是衣服的材質(zhì)。棉和羽絨因為存在大量空隙，能容納一定量空氣，保暖效果會好一點。俗語有句話叫“十層單不如一層棉”，說的也是這個道理。

　　特別提醒：患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重會影響血液循環(huán)和妨礙行動，應選擇輕軟面料；關(guān)節(jié)活動不夠靈便的老年人應盡可能穿對襟開扣的毛線衣，紐扣也宜少些，便于穿脫。

　　食：養(yǎng)腎為先

　　冬季人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　民間常有“冷在三九”的說法，而元旦所處的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在這個時候借食療進行。中醫(yī)認為，對于氣虛、陽虛、血虛這三類人群這個時候最怕冷。以上三類人群不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖。