元旦時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？元旦養(yǎng)生衣食住行皆有講究

　　馬上就要迎來(lái)一年一度的元旦佳節(jié)了。元旦是公歷新年的第一天，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生才能以健康的身體來(lái)迎接新的一年。那么元旦要怎么樣生？元旦養(yǎng)生衣食住行都有講究，本篇文章我們就一起來(lái)了解一下元旦養(yǎng)生的重點(diǎn)及注意事項(xiàng)。

　　衣：十層單不如一層棉

　　元旦通常正處于“二九”區(qū)間，天氣越發(fā)寒冷。有些人在這時(shí)候喜歡里里外外穿上好幾層才覺(jué)得暖和，但是也有些人穿個(gè)薄便裝，套件羽絨服就出門了。

　　其實(shí)，衣服本身是不產(chǎn)熱的，只起到隔離的作用，這種隔離使得衣服與機(jī)體、衣服與衣服之間形成了一個(gè)良好的“小氣候區(qū)”，使人體的熱量得以保存，從而感覺(jué)到溫暖。衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系。保暖的關(guān)鍵不是穿多少層，而是衣服的材質(zhì)。棉和羽絨因?yàn)榇嬖诖罅靠障�，能容納一定量空氣，保暖效果會(huì)好一點(diǎn)。俗語(yǔ)有句話叫“十層單不如一層棉”，說(shuō)的也是這個(gè)道理。

　　特別提醒：患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重會(huì)影響血液循環(huán)和妨礙行動(dòng)，應(yīng)選擇輕軟面料；關(guān)節(jié)活動(dòng)不夠靈便的老年人應(yīng)盡可能穿對(duì)襟開扣的毛線衣，紐扣也宜少些，便于穿脫。

　　食：養(yǎng)腎為先

　　冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　民間常有“冷在三九”的說(shuō)法，而元旦所處的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在這個(gè)時(shí)候借食療進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)于氣虛、陽(yáng)虛、血虛這三類人群這個(gè)時(shí)候最怕冷。以上三類人群不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖。