做好運(yùn)動(dòng)輕松收腹，讓你擁有曼妙身材

　　擁有平坦的小腹是讓你形體看起來很美、行動(dòng)看起來很優(yōu)雅的前提。有很多的中年婦女，即使是身材很好，但是小腹也會(huì)微微突出，影響整體的美感。哪有什么方法能夠快速收腹呢？接下來小編就為大家介紹幾個(gè)快速收腹的方法，大家一起來看一下吧。

　　快速收腹方法一：按摩法。按摩腹部，利用揉捏的動(dòng)作可以摩擦生熱，提高腹部皮膚的溫度，加快脂肪的燃燒。與按摩油或者按摩霜在一起使用效果會(huì)更好，更有助于減少自己的脂肪。首先以肚臍為中心，向四周以圓的方式進(jìn)行延伸按摩，與靶子的形狀差不多，每天按摩幾次，能夠有效收腹。按摩腹部還可以促進(jìn)人的腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓身體中多余的水分排出體外，能夠有效減掉小腹贅肉。

　　快速收腹方法二：縮腹走路法。要盡力做到在你呼氣的時(shí)候，肚皮是脹起來的，在你吸氣的時(shí)候，肚皮是縮起來的。這樣才能加強(qiáng)你腹部的鍛煉，而且能夠促進(jìn)體內(nèi)的廢氣排出，有效減少腹部的贅肉。在平常走路的時(shí)候或者站立的時(shí)候都要注意配合呼吸，不僅能夠有效快速的瘦小腹，而且能夠糾正你的走路姿勢(shì)，讓你走路的姿勢(shì)變得迷人。

　　快速收腹方法三：屈膝仰臥起坐法。在每天睡覺前都要做幾組屈膝仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能夠有效收腹。先在床上或者地上放松的躺好，把膝蓋曲起來，雙手放在兩只耳朵的后面，然后用力的上臺(tái)上半身和肩膀，只要肩膀里地面三十倒五十度就可以了，堅(jiān)持十秒，在慢慢的躺回去。在這個(gè)過程中，一定要用腹部發(fā)力，才能有效的鍛煉腹部肌肉，讓你擁有平坦結(jié)實(shí)的腹部。