吃早餐危害健康 不吃早餐的危害才更大

　　少吃多餐才是更健康的飲食方式

　　Kealey校長還有一個觀點，那就是很多人早上起來并不覺得餓，那為什么還要吃東西，這不是白白地增加卡路里攝入嗎(供您參考的對應(yīng)原文：since most people tend not to be hungry in the mornings”，“Every experimental study shows that breakfast only adds to the total calories a person consumes。” )?不得不說，這個觀點就有點沒有營養(yǎng)常識了。只要看過膳食指南的人都知道，不管是中國版的膳食指南，還是美國版本的膳食指南，每天攝入的卡路里都應(yīng)該是有定數(shù)的，根據(jù)年齡、性別、工種等個體差異，都能在膳食指南的對照表里找到查詢對應(yīng)的數(shù)值。

　　比如一個中等體力勞動的成年中國男性，中國膳食指南上每天推薦的攝入量是2200千卡。而這兩千多卡難道是等你感覺餓了的時候一次性攝入?當(dāng)然要分配在三餐里分別攝入，少吃多餐才是更健康的飲食方式。當(dāng)然，如果你有某種特殊的目的，也可以減少一餐，據(jù)說日本相撲運動員為了長胖就不吃早餐，把一天的卡路里分成兩次吃完。

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