春季高發(fā)便秘應(yīng)如何預(yù)防?

　　一、要加強(qiáng)全身和肛門(mén)局部鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂(lè)觀的情緒，心態(tài)平和;糾正不良姿勢(shì)，避免久坐、久站、久行，加強(qiáng)局部功能鍛煉。

　　二、要注意飲食調(diào)節(jié)，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物;不要過(guò)多地吃辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物，少吃上火的水果。

　　三、要養(yǎng)成每天排1次便，每次排便不超過(guò)5分鐘，保持大便通暢;不要久忍大便、蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)分用力、讀書(shū)看報(bào)等。

　　四、要保持肛門(mén)清潔，每次大便后清洗肛門(mén)，尤其是腹瀉時(shí)，勤換內(nèi)褲;不要用不清潔或過(guò)于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門(mén)，以免擦傷引起感染。

　　五、要重視原發(fā)病的治療，如有高血壓、動(dòng)脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔瘡的病人，要采取有效措施進(jìn)行及時(shí)治療，避免病上加病。