孕媽媽便秘怎么辦?食療是唯一的捷徑

　　懷孕期間便秘怎么辦?懷孕一般是不讓吃藥物的，懷孕的飲食也都很有講究�？墒潜忝厥且环N不治就會引發(fā)很多問題的麻煩病，對于孕婦便秘要怎么來解決呢?

　　通便食療三步曲

　　食用富含食物纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。 每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應該是5：6。

　　適當食用營養(yǎng)補助食品

　　改善便秘的營養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養(yǎng)品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養(yǎng)品的時候請注意質量，選擇安全性高的產品。