宅男宅女養(yǎng)生新攻略：清明在家也可“宅”健康

　　隨著人們工作壓力的增大，很多人在節(jié)假日里選擇待在家里睡懶覺、打游戲不出門，這樣毫無疑問會給身體帶來各種各樣的問題，但即便這樣還是有很多人會選擇宅在家中，成為名副其實的宅男宅女，其實清明在家也可以很健康的度過，就看你知不知道訣竅了!下面就讓小編為你推薦清明在家攻略，保證讓你的清明過得風生水起!

　　一、睡前練習腹式呼吸

　　睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

　　二、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　三、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。