冬季女性補(bǔ)血食療粥有哪些？

　　冬季女性補(bǔ)血食療粥有哪些?女性養(yǎng)顏養(yǎng)氣都需要補(bǔ)血，要想養(yǎng)顏美容，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)臟腑的生理功能。其實(shí)，一些簡(jiǎn)單食療方法就有助養(yǎng)血補(bǔ)血，經(jīng)常食用能讓你容光煥發(fā)。　　

　　赤豆紅棗粥

　　赤豆紅棗粥原料：紅豆、大棗

　　1、紅豆和大棗淘洗干凈，放入慢燉鍋中;2、加入冷水，水和紅豆的比例大約是3：1;3、慢燉鍋燉約五六個(gè)小時(shí)即可。

　　功效：紅豆有多種叫法，北方多半叫它小豆，江浙一帶則稱其為赤豆，似乎只有再往南的福廣地區(qū)才正經(jīng)地叫它紅豆。而在我的家鄉(xiāng)，它又被喊做紅小豆。說(shuō)起來(lái)它的名字真是豐富啊，不像與之色彩對(duì)比的綠豆就只有這一種稱呼，無(wú)論南北各地。

　　百合粥

　　百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。

　　功效：人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。

　　大棗茯苓粥

　　大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

　　功效：紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤。

　　Tips：補(bǔ)血時(shí)建議用紅棗干品，干棗泡茶或煮粥，補(bǔ)血效果非常好。

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　　龍眼蓮子粥

　　龍眼、蓮子各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

　　功效：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白或萎黃。龍眼性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用;蓮子補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

　　看了以上內(nèi)容，大家對(duì)冬季女性補(bǔ)血食療粥有哪些這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該有些了解了，更多關(guān)于女性食療粥的話題四海網(wǎng)小編將在接下來(lái)的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!